Mất ngủ, ngủ không sâu vì màn hình và stress? Hướng dẫn vệ sinh giấc ngủ 2026 cho dân công sở: chu kỳ ngủ, checklist 12 điểm, ánh sáng xanh, caffeine và khi nào cần khám.

Đợt nắng nóng gay gắt đầu tháng 6/2026 nhiều nơi vượt 40°C. Hướng dẫn phân biệt say nắng – sốc nhiệt, cách bù nước, bảo vệ người già trẻ nhỏ và sơ cứu kịp thời.

Cẩm nang sức khỏe cho dân văn phòng Việt: 7 vấn đề phổ biến khi ngồi 8 tiếng, setup bàn đúng công thái học, dinh dưỡng, vận động và lộ trình 30 ngày khởi động.