Uống bao nhiêu cà phê là tốt cho sức khoẻ
400mg caffeine/ngày là giới hạn an toàn. Lợi ích khoa học (tim, Parkinson, tiểu đường) và tác hại nếu uống sai giờ. Cà phê đen vs sữa đá VN — quy tắc uống đúng.
10000 bước mỗi ngày là myth hay sự thật khoa học
Nguồn gốc 10000 bước (marketing 1965), nghiên cứu hiện đại cho thấy 7500 đã đủ tối đa lợi ích. Số bước phù hợp theo tuổi và cách thêm bước cho dân văn phòng.
Routine skincare 4 bước cơ bản cho nam giới
Routine skincare 4 bước cho nam giới: rửa mặt, dưỡng ẩm, kem chống nắng, treatment tuỳ chọn. Sản phẩm cụ thể từ Bitsgear La Roche-Posay đến Hada Labo.
5 bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng
Nguyên nhân đau lưng dân văn phòng (tư thế, cơ yếu, ngồi lâu), khi nào là cảnh báo đỏ. 5 bài tập 10 phút/ngày + tư thế ngồi đúng + thiết bị hỗ trợ.
Khám sức khoẻ định kỳ cần làm gì theo độ tuổi
Tần suất khám theo độ tuổi (20-50+), gói khám cơ bản (xét nghiệm máu, siêu âm, ECG), tầm soát ung thư đại trực tràng/gan/vú/cổ tử cung, nơi khám tại VN.
Lộ trình cai nghiện đường trong 30 ngày thực tế
Lộ trình 30 ngày cai đường — tuần 1 cắt đường thấy được, tuần 2 cắt đường ẩn, tuần 3 tinh bột tinh luyện, tuần 4 duy trì 80/20. Lợi ích sau 30 ngày.