Trần Quốc Anh

Tỷ lệ cận thị Việt Nam tăng vọt từ 2010 đến 2026 — đặc biệt nhóm 20-35 tuổi ngồi máy […]

Trong 20 năm, lời khuyên phổ biến là “muốn khoẻ thì chạy”. Đến 2025-2026, khoa học thể dục đã đảo

Đo giấc ngủ giờ là tính năng “đại trà” — đồng hồ thông minh 1 triệu cũng có. Câu hỏi

Cách áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải tại Việt Nam — thay thế nguyên liệu nhập khẩu bằng đồ Việt sẵn có, một tuần thực đơn mẫu.

Phương pháp 10-3-2-1 của bác sĩ giấc ngủ Yale giúp cải thiện chất lượng ngủ — chuẩn bị từ 10 giờ trước khi đặt đầu xuống gối.

Bốn buổi tập HIIT 20 phút không cần thiết bị, phù hợp căn hộ thông thường — toàn thân, cardio Tabata, sức mạnh tay-vai, chân-mông.

10 động tác stretching đơn giản 10-15 phút/ngày — neck rolls, chin tucks, doorway stretch, cat-cow, hip flexor — giảm 60-70% đau cổ vai gáy do ngồi lâu.

Hướng dẫn áp dụng IF với lối sống và ẩm thực Việt — 16:8 hay 14:10, lịch trình mẫu, gì uống được trong 16 giờ nhịn, khi nào không nên IF.

Phân biệt buồn thường ngày với trầm cảm lâm sàng. 9 dấu hiệu cần khám chuyên khoa, khi nào là khẩn cấp, địa điểm khám tại VN và cách phá định kiến.

Phân tích vitamin nào thực sự cần (D3, Omega-3, B12, sắt khi thiếu), không cần (multi, C, E thừa), có thể có hại (beta-carotene, A liều cao). Khi nào xét nghiệm trước.